O que são peptídeos de colágeno
São fragmentos obtidos pela hidrólise do colágeno bovino, suíno ou marinho. A quebra industrial reduz o tamanho das cadeias, o que facilita a dissolução em líquidos e a absorção intestinal.
No Brasil, são vendidos como alimento ou suplemento alimentar, não como medicamento.
Doses avaliadas em estudos
A maior parte dos ensaios sobre pele usou de 2,5 g a 10 g por dia; estudos voltados a articulações costumam usar de 5 g a 15 g por dia. A dose isolada importa menos do que a continuidade: os protocolos mantêm o uso diário por semanas.
Quanto tempo leva
Nos estudos de pele, mudanças em hidratação e elasticidade costumam ser relatadas a partir de 8 a 12 semanas de uso contínuo. Em queixas articulares, os desfechos avaliados em geral aparecem entre 3 e 6 meses.
Interromper o uso tende a reverter o efeito observado, o que reforça que não se trata de mudança permanente.
- Pele: 8 a 12 semanas na maioria dos ensaios
- Articulações: 3 a 6 meses
- Cabelo e unhas: evidência mais fraca e inconsistente
O que esperar e o que não esperar
Os efeitos relatados são modestos e medidos por instrumentos ou questionários, não transformações visíveis de imediato. Colágeno não substitui tratamento médico para artrose nem procedimentos dermatológicos.
Vale lembrar que a produção de colágeno do próprio corpo depende também de proteína total suficiente na dieta, vitamina C e proteção solar.